Terugkerende informatie (moet je zeker lezen!)
Er zijn veel verschillende soorten meditatie waar bepaalde informatie steeds terug komt. Om het een beetje interessant te houden heb ik deze informatie hier verzameld.
Hoe mediteer je?
Ons brein is getraind om de hele dag door prikkels te verwerken en veel mensen denken dat je gaat zitten en direct in volle focus de rust en kalmte moet vinden. Zo werkt het doorgaans niet. Omdat we gewoon zijn altijd gedachten te hebben (zelf onbewust), is het in het begin moeilijk deze te herkennen (bewust worden dat ze er zijn) en ze met rust te laten.
Iedereen kan mediteren. Je hebt er niets voor nodig en het kan overal doen. Met je ogen open of dicht. Mediteren doe je met je geest.
Iedereen mediteert op zijn/haar eigen wijze. Hoe het voor jou het beste werkt, is een kwestie van proberen en aanpassen. In welke houding mediteer je het liefst? In welke ruimte vind je de meeste rust? Is een klankschaal meditatie misschien iets voor jou? Het is een greep uit tientallen vragen die je aan jezelf kan stellen. Door gewoon te beginnen met mediteren, kom je er vanzelf achter wat het beste resultaat geeft. Hoe, wie, wat, waar is persoonlijk als het aankomt op meditatie.
Waarom mediteer je?
Mediteren doe je in eerste plaats om te ontspannen en ook om mentale en fysieke problemen helpen op te lossen.
Je hersenen werken de ganse dag. Als je bij activiteit 1 bent, dan ben je al aan’t bedenken hoe je activiteit 2 moet aanpakken. Daar is op zich niets mis mee want dat is hoe je actief de dag doorkomt. In een wereld waarin je druk bezig bent is het moeilijk om eens niet over de volgende stap na te denken. Externe invloeden vragen immers steeds meer om altijd alert, actief en beschikbaar te zijn. Een tijdlang kan dat goed gaan, maar als je niet af en toe rust neemt, dan levert dat spanning en stress op. Het hoofd even rust geven is daarom belangrijk.
Sommige mensen gaan op vakantie, sommigen lezen een boek, … mediteren kan voor jou misschien wel het middel zijn om te ontspannen. Mediteren doet echter veel meer dan enkel ontspannen.
Wat zijn de voordelen van meditatie?
Als je begint met mediteren, kan je leren hoe je die constante gedachtestroom in je hoofd onder controle krijgt. Het is niet de bedoeling dat je die gedachten uitschakelt. Ze mogen er zijn, maar je neemt er even afstand van. Je gaat niet mee in de stroom maar bekijkt deze van een afstand. Veel mensen zijn na het mediteren rustiger, energieker en meer uitgerust.
Daarbij heeft elke vorm van meditatie zijn eigen voordelen en zijn eigen methodes om die te behalen. Meer daarover in “Soorten meditatie“.