De zeven pijlers van mindfulness

(door Kabat-Zinn)

Niet oordelen
Wees een onpartijdige getuige van je eigen ervaring. Word je bewust van de constante stroom van gedachten, oordelen, gevoelens zonder ze automatisch ik bakjes te steken.

Geduld
Geduld is een vorm van wijsheid. Het geeft ons de tijd om te accepteren dat dingen gebeuren als ze gebeuren en dat toe te laten.

Beginnersgeest
Open en nieuwsgierig zijn stelt ons in staat om open te staan voor nieuwe mogelijkheden. Het voorkomt dat we vast komen te zitten in de sleur van ons leven.

Vertrouwen
Ontwikkel een basisvertrouwen met jezelf en je gevoelens. Weet dat het oké is om fouten te maken.

Niet strevend
Het doel is om hier en nu bij jezelf te zijn. Besteed aandacht aan wat zich ontvouwt zonder te proberen iets te veranderen.

Aanvaarding
Zie de dingen zoals ze zijn. Het is wat het is. Dit vormt de basis voor gepast handelen in je leven, wat er ook gebeurt.

Loslaten
Wanneer we aandacht besteden aan onze innerlijke ervaring, ontdekken we dat er bepaalde gedachten, emoties en situaties zijn waar de geest zich aan vast wil houden. Laat je ervaring zijn wat ze nu zijn.