Ho’oponopono
Er is een Hawaiiaanse psychotherapeut die een hele afdeling van crimineel gestoorde patiënten genas, zonder ooit een van hen te ontmoeten of tijd met hen door te brengen. Klinkt gek? Het is echt gebeurd! De therapeut was Dr. Ihaleakala Hew Len en in plaats van het gebruikelijke proces van het bekijken van de dossiers van elke patiënt en hen vervolgens persoonlijk ontmoeten, richtte Dr. Len zich op het genezen van hen door zichzelf te genezen.
Klinkt als een wonder? Dat was het ook, maar een wonder dat werd uitgevoerd met bewuste inspanning en het gebruik van de juiste tools. Dr. Len gebruikte Ho’oponopono, wat hij “Zelfidentiteit door Ho’oponopono” noemt.
Je denkt misschien hoe dit kan werken? Wat heeft jezelf genezen te maken met het genezen van iemand anders? De “New Age” ideeën van het creëren van je eigen realiteit krijgen een heel nieuw niveau van verantwoordelijkheid met Ho’oponopono. Als je gelooft dat je je eigen realiteit creëert, is het geen geheim dat er geen “daarbuiten” bestaat – alles wat je nu op dit moment overkomt, gebeurt in je eigen geest. Alles wat je ziet, alles wat je hoort, elke persoon die je ontmoet, gebeurt niet “daarbuiten”, het gebeurt in onze eigen geest en is gekleurd door al onze percepties, angsten, overtuigingen over die ervaring.
Helaas, door de manier waarop onze geest is ontworpen, willen we denken dat wat er gebeurt buiten onszelf ligt. Dit neemt elke verantwoordelijkheid weg voor wat er gebeurt. In werkelijkheid is het precies het tegenovergestelde: we zijn verantwoordelijk voor alles wat we denken, en alles wat onze aandacht trekt. Als we naar het nieuws kijken, is alles wat we horen eigenlijk onze verantwoordelijkheid. Dat kan in het begin moeilijk te accepteren zijn, maar het goede nieuws is dat we het nu kunnen opruimen, schoonmaken, en door vergeving kunnen veranderen wat er in onze realiteit gebeurt.
Het goede nieuws is dat je dit proces zelf kunt doen, zonder dat iemand je hoeft te helpen. Alles wat je hoeft te doen is de woorden in je hoofd te “zeggen”. De kracht ligt in het gevoel en in de natuurlijke orde van hoe ons “universum” is ontworpen.
Laten we eerlijk zijn, ons leven ontvouwt zich op basis van hoe we denken. Het goede nieuws is dat als we de juiste gedachten denken, het leven zich dienovereenkomstig ontvouwt. Het slechte nieuws is dat als we de verkeerde gedachten denken, het leven zich ook dienovereenkomstig ontvouwt. Onze gedachten beheersen is een van de moeilijkste dingen die we kunnen doen, omdat de geest, aan zijn lot overgelaten, soms als een dronken aap is, die willekeurig van de ene gedachte naar de andere springt. De ene gedachte maakt ons gelukkig, een andere maakt ons verdrietig, een andere gedachte laat ons piekeren over iets dat alleen maar “zou kunnen gebeuren”. Het is soms behoorlijk gek. Weet je wat je volgende gedachte zal zijn? Meestal niet, het verschijnt gewoon.
Het goede nieuws is dat wanneer je moeilijke gedachten hebt die niet productief zijn en je stress geven, het tijd is om controle over je gedachten te nemen en je te concentreren op gelukkiger gedachten. De praktijk van Ho’oponopono zal precies dat doen, en het mooie eraan is dat je het in slechts vier eenvoudige stappen kunt doen.
Stap 1: Boetedoening: HET SPIJT ME (I’m sorry)
De eerste stap is je te realiseren dat je verantwoordelijk bent voor alles in je geest, zelfs als het lijkt alsof het “buiten” je ligt. Zodra je dat accepteert, is het heel natuurlijk om spijt te voelen. Wanneer ik lees over al het verdriet en de vernietiging in de wereld en verantwoordelijkheid neem voor het bewust worden van die realiteit in mijn bewustzijn, voel ik veel spijt. Dit besef kan moeilijk te accepteren zijn en ons ego zal zeker weerstand bieden tegen dit niveau van verantwoordelijkheid. Maar zodra je begint deze methode te beoefenen en resultaten ziet, is het niets minder dan wonderbaarlijk. Een goede oefening is om iets te kiezen waarvan je al weet dat je het voor jezelf hebt veroorzaakt. Overgewicht? Verslaafd aan nicotine, alcohol of een andere substantie? Heb je woede- of problemen met zelfvertrouwen? Gezondheidsproblemen? Begin daar en zeg dat het je spijt. Zeg gewoon HET SPIJT ME. Dat is alles! Het is nog krachtiger om het duidelijker te zeggen: “Ik besef dat ik verantwoordelijk ben voor dit (probleem) in mijn leven en ik voel spijt dat mijn bewustzijn dit heeft toegelaten.”
Stap 2: Vraag om Vergeving: VERGEEF ME ALSJEBLIEFT (please forgive me)
Maak je geen zorgen over wie je het vraagt. Vraag het gewoon! VERGEEF ME ALSJEBLIEFT. Zeg het steeds opnieuw. Meen het. Herinner je je spijt uit stap 1 terwijl je vraagt om vergeving.
Stap 3: Dankbaarheid: DANK JE (thank you)
Zeg “DANK JE”. Het maakt opnieuw niet uit wie of wat je bedankt. Bedank je lichaam voor alles wat het voor je doet. Bedank jezelf omdat je het beste bent dat je kunt zijn. Bedank God. Bedank het universum. Bedank wat het ook was dat je net vergaf. Blijf gewoon DANK JE zeggen.
Stap 4: Liefde: IK HOU VAN JE (I love you)
Dit kan ook stap 1 zijn. Zeg IK HOU VAN JE. Zeg het tegen je lichaam, zeg het tegen God, zeg het tegen het universum. Zeg IK HOU VAN JE tegen de lucht die je inademt, tegen het huis dat je beschut. Zeg IK HOU VAN JE tegen je uitdagingen. Zeg het steeds opnieuw. Zeg gewoon IK HOU VAN JE en meen het. Er is niets zo krachtig als liefde.
Dat is het. De hele praktijk in een notendop. Simpel en verbazingwekkend effectief.
Meditatie (Engels)
Meditatie (Engels)
Uitleg en cursus (Engels)
