Veel van de dingen die we doen zijn automatische handelingen. We weten zelfs niet dat we ze doen.
Welke dingen?
Hoe kan mindfulness helpen?
De eerste stap in zo’n process is je er bewust van worden dat je die dingen doet. Dat op zich is al een hele oefening maar als je ermee begint lukt het steeds beter. Je kan hierbij ook de hulp van anderen vragen die je erop attent maken, steeds opnieuw.
Als je zover bent dat je dingen gaat opmerken (alert zijn) dan komt de tweede stap. Je bent op het punt dat je iets wil doen dat je altijd automatisch deed. Het grote verschil is dat je nu een keuze kan maken. Dat kon je vroeger niet want het ging zonder te denken.
Maak nu de keuze zoals je wil dat het verloopt. Ga recht zitten, leg alles op een vaste plaats al moet je omlopen, …
Eens als je alert wordt voor bepaalde dingen en je maakt je keuze, doe dat dan minimum zes weken tot liefst 8-12 weken. Deze tijd is nodig op in je hersenen nieuwe “snelwegen” aan te maken en de oude af te breken. Je creëert nieuwe (de gewenste) automatismes om dingen te doen.
Bedenking
Vele mensen lezen dit of horen het van iemand anders, maar ze doen er niets mee. Het ligt aan jou om voor jezelf de intentie te hebben, ermee te starten en het volhouden. Het is eventjes lastig maar het geeft brengt je de rest van je leven gemak en voldoening.