Een mantra betekent letterlijk: ‘Bevrijding van onze geest’ Manasah (geest) en Tra (bevrijding).
Een mantra is een woord, klank, lettergreep, zin of tekst die je herhaalt terwijl je mediteert. Je kan de mantra’s zingen, neuriën, fluisteren, met aandacht lezen of in stilte in je hoofd herhalen. Het ritmisch zingen of spreken van mantra’s wordt ook wel chanten genoemd.
Als je er niet klaar voor bent om je op een specifieke chakra te concentreren, zijn de basismantra’s (zaadmantra’s, Bija, Beeja) universeel gebruikt in meditatieve beoefening om iemands energie te harmoniseren.
OM
Dit is de meest bekende en universele zaadmantra, die het geluid van de schepping vertegenwoordigt dat ervoor zorgt dat energie zich verzamelt en naar boven en naar buiten stroomt. OM is de mantra van acceptatie en ascentie. Het helpt je je hogere zelf te accepteren en energie open en vrij door je heen te laten stromen. Het dient ook als verzamelmantra, het verzamelen van je innerlijke energie en het voorbereiden van je energie voor beweging.
KRIM (uitspraak “kreem”)
Het reciteren van deze mantra stimuleert je lagere chakra’s om te ontwaken en je lichaam te zuiveren
SHRIM (uitspraak “shreem”)
Het wordt geassocieerd met het hoofd en het derde oog. Het bevordert de lichamelijke en geestelijke gezondheid en kan worden gebruikt om schoonheid en geluk naar de zintuigen te brengen.
HRIM (uitspraak “hreem”)
Deze mantra bevat krachten van genezing en creativiteit. Het chanten van deze mantra wekt mededogen op en zuivert het hart.
HUM (uitspraak “hoom”)
Dit geluid roept de afbraak van negatieve gevoelens op en verspreidt positiviteit en vitaliteit door het lichaam.
Er zijn ook specifieke bija’s (zaadmantra’s) voor elke chakra apart: LAM (wortel), VAM (sacraal), RAM (zonnevlecht), YAM (hart), HAM (keel), OM (derde oog) en OM of HA (kruin). Klik op de links voor meer uitleg over elke chakra.
Sanskrit mantras
Volgens Om Swami, in zijn boek “Ancient Science of Mantras: Wisdom of the Sages”, zijn er vier manieren om mantra chanten te oefenen:
vāchika, of gesproken chanten
upāmśu, of gefluisterd chanten
mānasika, of mentaal chanten
ajapa, of onuitgesproken gezongen
Deze mantra’s zijn enkele van de meest beoefende en vereerde in de Indiase cultuur: Om, Maha Mrityunjaya, So Hum, Shanti Paath, Om Mani Padme Hum, Asatoma Sadgamaya, Gayatri, …
Mantra’s en meditatie
Mantra’s worden gebruikt als meditatiehulp. Mantra’s gebruiken hetzelfde gedeelte van de hersenen dat ook gebruikt wordt om te denken. Door de mantra te herhalen, kunnen we dus de stroom aan gedachten tot rust brengen en komen we in aanraking met onze diepere lagen van bewustzijn.
Mantra’s hebben een geneeskrachtige werking. De mantra’s zijn gecreëerd om op een bepaalde manier te trillen. Ons lichaam reageert op die trillingen. De klanken resoneren op verschillende plekken in je lichaam (chakra’s) en kunnen energetische blokkades opheffen en hierdoor een heilzame werking hebben. Probeer daarom de mantra’s ook in je lichaam te voelen en denk niet teveel na hoe je ze uitspreekt. Neuriën werkt goed om de trillingen goed te voelen.
Na een paar minuten zal je merken dat het repeteren van de mantra vanzelf gaat en dat het gemakkelijker wordt de mantra te volgen. Het tempo, de frequentie en het interne volume van de mantra mogen veranderen tijdens het mediteren. In het begin hebben veel beginners de neiging om de mantra synchroon met hun ademhaling te herhalen. Dit mag maar het is niet de bedoeling van mantra’s maar je kan dit niet zomaar loskoppelen. Wanneer je deze koppeling niet stimuleert of probeert te regelen zal deze vanzelf, na een paar meditaties afnemen en/of wegvallen.
Mantra’s hebben een helend effect
In vele stromingen wordt ook een helende werking aan mantra’s toegekend door de trillingsenergie die elk woord heeft. De klanken die geproduceerd worden trillen op een bepaalde frequentie. De verschillende frequenties resoneren met verschillende chakra’s en brengen zo verandering teweeg.
De bekende meditatieonderzoeker Herbert Benson van Harvard University heeft eind jaren zeventig al ontdekt dat het westerse woord ‘one’ net zo goed werkt als de veelgebruikte oosterse OM of AUM. Je kan ook zelf een mantra bedenken. De mantra hoeft niet een bestaand woord te zijn, een bepaalde betekenis te hebben en mag uit meerdere lettergrepen bestaan.
Er bestaan duizenden mantra’s. Sommige mantra’s hebben geen betekenis en anderen wel. Dat doet er ook niet toe en is ook niet zo bedoeld, als de vibraties maar kloppen.
Over het algemeen wordt “OM” (ah-u-mmm) als de moeder der mantra’s gezien. OM is het geluid waardoor het universum is gecreëerd en staat voor alle mantra’s, trillingen en geluiden bij elkaar. Mantra meditaties behoren tot de categorie beginnersmeditaties die je de rest van je leven kan beoefenen en verdiepen.