Hartchakra (Anahata – Anāhata)


Vierde chakra – hartchakra

Andere namen: geen
Engels: heart chakra
Sanskriet: Anahata
Mantra: YAM
Frequentie: 639 Hz
Noot: F (Fa)
Element: Lucht/Air
Kleur: Groen
Geometrische vorm: Dubbele driehoek (zespuntige ster)
Te weinig actief: bitter, eenzaam, kritisch en verlegen
Overactief: afhankelijk, jaloers en bezitterig
Negatieve emotie: verdriet, wrok
Positieve emotie: onvoorwaardelijke liefde en gehechtheid
Nerve Plexus: Cardiac Plexus
Endocriene klier: Thymus
Hormoon: Thymosine
Staat voor: Ik hou van (ik mag liefhebben en bemind worden)

Wat betekent Anahata chakra?

Anahata chakra betekent in het Sanskriet letterlijk: ongeslagen of ongedeerd. De Anahata chakra of hartchakra is het vierde en het middelste chakrapunt. De groene chakra heeft als thema liefde en heeft invloed op je hart, je longen en je bloedcirculatie.

Als je vierde chakra in balans is, kun je zowel jezelf als anderen lief hebben. We hebben het hier niet over liefde in de seksuele vorm. Je seksualiteit is een thema dat bij de tweede chakra hoort (sacrale chakra).

Als je vierde chakra niet in balans is, dan kun je dit gaan merken aan bijvoorbeeld hartklachten (zoals een hartinfarct of een hartritmestoornis), aan je longen (zoals een longontsteking of chronische bronchitis) of aan aderverkalking. Dit geldt niet andersom: als je één van deze klachten krijgt, hoeft de oorzaak niet automatisch bij je vierde chakra te liggen.

Video uitleg over de hartchakra

Element: Lucht

Het element van het vierde chakra is lucht of Vayu. We halen lucht uit de atmosfeer als we ademen. Als we het luchtelement niet regelmatig verversen, voelen we ons vermoeid, extreem neerslachtig en losgekoppeld van onze emoties en creatieve geest.

Het element lucht wordt ook geassocieerd met ons emotionele evenwicht en levensvreugde. Dus als we het element opfrissen, zijn onze creativiteit en emoties in harmonie.

Locatie

Het vierde chakra bevindt zich in het midden van de borst, ter hoogte van het hart.

Thema’s van de hartchakra

  • Heling, hier zit de kracht om te herenigen
  • Ik hou van
  • De kern van ons leven
  • Liefde
  • Verbinding met jezelf
  • Medeleven
  • Balans
  • Relaties
  • Toewijding
  • Naar buiten treden
  • Het heart chakra is de schakel tussen de andere 6 hoofdchakra’s waardoor heling mogelijk is
  • Groei

Checklist voor de hartchakra

  • Voel je je geaard, veilig en zeker?
  • Als je staat, voel je dan de 4 hoeken van je voeten en voelt het ontspannen alsof er energie gemakkelijk door je voeten stroomt?
  • Ben je praktisch ingesteld?
  • Kan je gemakkelijk elimineren?
  • Voel jij je lekker in je vel?

Hartchakra in balans

Wanneer de energiestroom in het vierde chakra wordt verstoord of uit balans wordt gebracht, kan dit leiden tot gevoelens van eenzaamheid, isolatie en het onvermogen om contact te maken met zichzelf en anderen. Mensen kunnen het moeilijk vinden om anderen te vertrouwen of hun gevoelens met anderen te delen. Als u een van de volgende symptomen ervaart, kan dit erop duiden dat uw hartchakra opnieuw in balans moet worden gebracht en moet worden genezen:

  • Angst voor afwijzing
  • Gebrek aan vertrouwen in een toegewijde relatie
  • Problemen met het geven en ontvangen van genegenheid
  • Overafhankelijkheid in een relatie
  • Afstandelijk gedrag met mensen die om je geven
  • Stoere en emotieloze uitstraling terwijl je je kwetsbaar voelt
  • Lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, slechte bloedcirculatie, hartpijn, angina of zelfs problemen zoals astma.

Hartchakra uit balans

Je kunt fysieke klachten ervaren als deze chakra uit balans is. Je kunt pijn in de borstkas ervaren of longproblemen krijgen, maar ook allergieën of hyperventilatie. Ook huidklachten, problemen met de bloedsomloop en humeurschommelingen worden hiermee gelinkt.

Je vindt het moeilijk om mensen of situaties los te laten, terwijl je weet dat ze niet goed voor je zijn maar toch bang bent om ze kwijt te raken. Jaloezie komt ook vaak naar voren. Je kunt een persoon of situatie dus erg claimen en eraan vast houden.

Ook kun je het moeilijk vinden om van jezelf of van anderen te houden. Je kunt je alleen voelen, zelfs wanneer je in gezelschap bent van anderen. In relaties kun je bang zijn voor intimiteit of je laat jouw grenzen vaak overschrijden. Ook kan het voorkomen dat je moeite hebt met openstellen en daardoor makkelijker uit balans raakt.

Fysieke klachten
Je zou lichamelijke ongemakken kunnen ervaren van je hartchakra blokkade. Dat kan zijn: pijn op de borst, kortademigheid of een onrustig gevoel in je lijf, hartkloppingen, slechte bloedcirculatie, hartpijn, angina of zelfs problemen zoals astma. Ook zou je tintelende vingers en voeten kunnen hebben.

Gedragspatronen
Codependency (wederzijdse afhankelijkheid), people-pleasing (mensen behagen) en te kritisch zijn over anderen.

Oorzaken van blokkades in de hartchakra

Wij mensen zijn gecompliceerde wezens met ingewikkelde patronen. Wij leerden onze relaties gecompliceerder te maken dan oorspronkelijkheid bedoeld. Moeilijke situaties die wij als ‘negatief’ of ‘gevaarlijk’ hebben bestempeld in het verleden, kunnen ervoor zorgen dat het warme centrum van onze liefde verandert in een koude, bevroren stomp.

Pijn en afwijzing kunnen zorgen voor verkramping op het gebied van onze ooit zo vrije liefdesstroom: het vierde chakra sluit en de vurige kracht van levensstroom neemt af. Zij, die leven met een ‘gesloten’ Anahata Chakra voelen zich vaak niet erkend in hun verdriet, voortdurend afgewezen door de buitenwereld en sluiten zich af voor verdere intimiteit, waardoor deze ook niet meer ontvangen kan worden. Er ontstaat als het ware een slot op het chakra, een schildje ter bescherming voor het (her)beleven van pijn, waardoor je niet alleen ongemakkelijke, maar ook liefdevolle toenadering niet meer voelt.

Chakra healing

Hartchakra heling brengt een overvloed aan empathie, mededogen en liefde. Dit geldt niet alleen voor anderen maar ook voor zichzelf. Een gebalanceerd chakra stelt je in staat om te zijn wie je bent in plaats van te proberen te voldoen aan verwachtingen van buitenaf.

Chakrameditatie kan het hart openen en de juiste energiestroom naar het geblokkeerde energiecentrum herstellen. Meditatie is een zeer persoonlijke oefening die het pad vrijmaakt om innerlijke vrede te ervaren. Het opnemen van Sanskriet mantra’s kan je beoefening verbeteren, terwijl de Vayu mudra voor de hartchakra het luchtelement in het lichaam in evenwicht brengt.

De mantra voor de hartchakra is YAM (uitgesproken als Yan-gm). Het chanten van deze mantra geneest zowel het fysieke als het spirituele hartcentrum. Het maakt een persoon ook meer open voor het ervaren van onvoorwaardelijke liefde en mededogen.

Naast chakra healing op locatie zijn er ook dingen die je zelf kan doen om je hartchakra wat meer te voeden.

  • Gebruik meditaties, mantra’s en affirmaties voor de hartchakra.
  • Chant of luister naar muziek die gemaakt is voor de hartchakra te activeren.
  • Visualiseer je bossen en natuur, verse lucht ademen.
  • Ademhalingsoefeningen zoals Nadi Shodhana Pranayama.
  • Oefeningen die ruimte bieden in de borst en flanken om adem te verruimen.
  • Gebruik kruiden, geuren en edelstenen die goed zijn voor de hartchakra.
  • Chakra massage.
  • Af en toe op de dag een hand op je hart te leggen, je ogen sluiten en je even concentreren op de regio van je hart.
  • Je kan edelstenen of kristallen dragen met een aardende functie.

Yoga en de hartchakra

Voor elk chakrapunt zijn er binnen de yoga specifieke yoga oefeningen die kunnen helpen om de chakra’s weer in balans te brengen.

Voor de hartchakra zijn onder andere de volgende asana’s (houdingen) goed:

Meditaties

Tijdens een meditatie kun je je hart visualiseren als een grote gekleurde bloem. Hiervan openen de bloembladeren zich steeds meer, zodat jouw hart zich steeds meer kan openen en ontvangen.

Mantra’s

Affirmaties

Als je de conditie van je hartchakra wil verbeteren, zijn er heel wat affirmaties om je op weg te helpen:

  • Ik hou diep en volledig van mezelf en accepteer mezelf.
  • Ik ben gewild en geliefd.
  • Mijn hart staat open voor het geven van liefde.
  • Ik vergeef mezelf.
  • Ik leef in een staat van dankbaarheid.
  • Ik waardeer liefde boven gehechtheid.
  • Ik ben liefde waard.
  • Ik houd evenveel van alle wezens.
  • Ik ben in harmonie met mezelf en anderen.

Hoewel er nog veel meer hartchakra affirmaties zijn, kan deze lijst als voorbeeld dienen. Als je je eigen unieke affirmaties wilt maken, zorg er dan voor dat je positieve woorden gebruikt, in de tegenwoordige tijd, bevestigend en reeds voltooid zijn. Dus niet: “Ik had meer liefde willen hebben” of “Ik wil meer liefde hebben” of “Ik zal meer liefde hebben” maar wel “Ik geef liefde en ontvang ze” en je visualiseert je als iemand die meer dan voldoende liefde krijgt.

Vergeet niet dat het tijd en oefening kost om je denkpatronen te veranderen. Naarmate je hartchakra door oefening heelt, zul je een gevoel van tevredenheid ervaren en merken dat je je anders voelt en gedraagt.

Edelstenen & kristallen

Hoe gebruik je de edelstenen?

Er is geen juiste of onjuiste manier om de edelstenen te gebruiken. Ik ga je echter een paar creatieve ideeën geven over hoe je ze kan opnemen in je dagelijkse routine:

  • Mediteer met je edelstenen en kristallen.
  • Plaats de stenen op je fysieke lichaam (op de plaats van de chakra).
  • Draag je chakra stenen in de vorm van sieraden.
  • Leg de stenen op verschillende plekken in huis.
  • Gebruik ze tijdens je bad.
  • Creëer je eigen ontwerp door ze te combineren met andere chakra stenen.

Voedsel, kruiden, planten, geuren, …

Voedsel
Voedsel dat rijk is aan omega stoffen, zoals zalm. Kleine hoeveelheden wijn, spruitjes, verse groene bladgroente zoals spinazie, sla, paksoi. Maar ook komkommer, kiwi’s, courgette en avocado en andere groene groenten en magere kwark.

Thee
Jasmijn thee voor je hartchakra.
Schenk water dat net van de kook af is over een theelepel gedroogde jasmijnknoppen of voeg een paar gedroogde jasmijnknoppen toe aan een kop “gewone” groene thee. Ook haagdoornbessen en rozenblaadjes zijn geschikt om de balans in je hartchakra te herstellen of ondersteunen.

Muziek

YAM is de Vedische Bija (Bija betekent zaad) mantra voor de hartchakra. YAM chanten bevat de trillingsfrequentie die goed is voor de hartchakra.
Luister naar mantra’s en chants of reciteer ze zelf.