Geplaatst op door Boki

Helende meditatie

Wat is helende meditatie?

Helende meditatie is een vorm van meditatie waar je meer zelfkennis vergaart. Daardoor wordt het mogelijk om op een dieper niveau met jezelf in aanraking te komen. Je leert weer opnieuw te ervaren hoe je “heel” kan zijn.

Wat zijn de voordelen?

In alle drukte om je heen kan je weleens het contact tussen lichaam en geest verliezen. Stress, spanning en slapeloosheid kunnen het gevolg zijn en mensen gaan dan op zoek naar allerlei manieren om deze zaken te vermijden. Wat echter vergeten wordt, is dat ons lichaam een uniek zelfhelend vermogen heeft (zie ook chakra’s en frequenties). Zodra je in staat bent om dit aan te spreken, kunnen je mentale en fysieke klachten, via meditatie, verminderen en zelfs verdwijnen. Moeilijke onverwerkte emoties en onbewuste belemmerende gedachten kan je veranderen in opbouwende gedachten en gevoelens met zelfcompassie. Dan gaat de positieve energie weer vrij stromen en kan je met helende meditatie jezelf beter maken. Het contact tussen lichaam en geest wordt zo weer hersteld.

Welke vormen van helende meditatie zijn er?

Elke soort van meditatie kan een helend effect hebben. Toch zijn er bepaalde geleide meditaties die zich richten op het zelfhelend vermogen. Een geleide meditatie betekent dat een docent of coach je begeleidt door het meditatieproces. Dit kan in groepsverband op locatie maar ook gewoon thuis met een geleide meditatie van het Internet. Ook zijn er voldoende professionals te vinden die allerlei meditaties en oefeningen aanbieden. Je kan bijvoorbeeld denken aan:

  • Klankschaal meditatie
    Dit wordt ook wel “sound healing” genoemd. Met een speciale stok worden via de klankschaal trillingen (geluidsgolven) tot stand gebracht. Deze trillingen bereiken het diepste van je lichaam waardoor onverwerkte emoties of herinneringen loskomen. Dit kan vrij heftig zijn, toch zal het de blokkades opheffen die je dwars zitten. Het stelt het lichaam in staat de zelfheling op gang te brengen.
     
  • Bodyscan meditatie
    Bij deze vorm van meditatie breng je de connectie met je lichaam terug. Je neemt plaats in een zittende of liggende houding en gaat één voor één alle punten in je lichaam af. Je focust je dus constant op een specifiek onderdeel van je lichaam en probeert dit nauwkeurig te voelen. Zit er ergens spanning, dan ga je daar focussen om ontspanning te brengen.
     
  • Chakra meditatie
    Je lichaam heeft zeven energiecentra (chakra’s). Je probeert de energie in deze verschillende gebieden weer in balans te krijgen. Elk chakra heeft bepaalde lichaamsfuncties en brengt bepaalde emoties teweeg. Open je tijdens je chakra meditatie de chakra’s en krijg je ze in balans, dan kan dit een helend effect op zowel lichaam als geest hebben. Ben je nieuw in de wereld van chakra meditatie? Dan kan je bijvoorbeeld beginnen met Yoga Nidra.

Hoe begin je aan een helende meditatie?

Voor sommigen is het begin moeilijk. Meditatie vraagt immers om geduld, zelfcompassie en oefening. Omdat je gewoon bent aan constant externe prikkels te filteren en te verwerken, is het moeilijk een moment voor te stellen dat je dat niet doet. Toch kan je door middel van oefenen steeds een stapje verder komen bij meditatie. Belangrijk is het om eerst uit te vinden wat voor jou het beste werkt. Welke soort meditatie spreekt jou aan? Probeer gerust meerdere vormen uit. Je kan een hoop informatie inwinnen en starten met een korte meditatie. Je kan beginnen met de intentie te hebben om 2 minuten de focus te leggen op je ademhaling. Je hebt dan al de eerste stappen naar een helende meditatie gezet.

Heb je een meditatievorm gevonden die fijn voelt? Onderzoek dan hoe je jouw meditatieritueel het liefst inricht. Wil je lekker buiten mediteren, in een groep, helemaal alleen in stilte, met klankschalen, in bed, op een grasveld? Het is maar een greep uit de mogelijkheden die er zijn. Een healing meditatie kan helemaal naar smaak en wensen ingericht worden. Het belangrijkste is dat je bij jezelf aanvoelt wat prettig werkt. Zo kan je werken naar een helende meditatie die voor jou effectief is. Eentje waarbij je de energie in je lichaam en geest weer terugvindt, die je deblokkeert en waardoor je weer het maximale uit het leven kan halen.