Lees de basis van meditatie en de beginners meditatie
Bij hartritme meditatie focus je je op je hartritme en je ademhaling. Het hart wordt hierin gezien als het centrum van het energetische systeem (hart chakra). Je probeert je bewustzijn te koppelen aan de belangrijke energiesystemen om tot innerlijke rust te komen (ook chakra meditatie) en meer controle te krijgen over de manifestatie van stress en lichaamsfuncties.
Hartritme meditatie is een soort uitbreiding op traditionele meditatie methodes die alleen focussen op de ademhaling. Door deze combinatie heeft het zowel elementen van de traditionele Chinese en Japanse meditatie methodes als van de moderne invloeden van het Westen. Volgens sommigen kan je met hartritme meditatie nog dieper in jezelf kijken en nog beter jezelf ontdekken. Niet alleen kan hartritme meditatie je rustiger krijgen, ook helpt het bij verschillende klachten zoals stress, maar ook bij fysieke klachten zoals lichaamspijnen.
Hoe werkt hartritme meditatie?
Hartritme meditatie is de een afstammeling van het traditionele mindfulness. Om te beginnen met hartritme meditatie moet je eerst mindfulness kennen. Zodra je dit onder de knie hebt ga je je focussen op de hartslag van je lichaam. Zodra je deze hartslag waar kan nemen samen met je ademhaling kan je beginnen om invloed uit te oefenen op je hartslag. Je kan de spieren van hart als het ware trainen. Hierdoor worden ze sterker, waardoor je minder snel hartklachten krijgt.
Door een getraind hart kan je lichaam beter het bloed laten stromen. Hierdoor zullen andere lichamelijke klachten ook afnemen, immers krijgen je spieren en andere lichaamsdelen beter bloed toegediend.
Is hartritme meditatie de beste meditatievorm?
Hartritme meditatie is een goede toevoeging aan je huidige meditatie vanwege de manier waarop het je tot rust brengt. Vooral voor mensen die last hebben om te mediteren met alleen hun ademhaling. Deze mensen kunnen de hartslag gebruiken als extra hulp om rust te bereiken.